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Wie kann man die Ausdauer verbessern?

Ob Sie sportlich sind oder nicht, wissen, dass es möglich ist, die Ausdauer zu entwickeln und zu verbessern, in jedem Alter. Wenn Sie also davon träumen, an einem Marathon teilzunehmen, Triathlon zu betreiben oder einfach leichter alltägliche Aufgaben zu erledigen, enthüllt top-steroids-online.com die Geheimnisse einer Ausdauer des Eisens.

Ausdauer besser verstehen:

Ausdauer besteht darin, eine lang anhaltende, nachhaltige Anstrengung zu leisten, ohne müde zu werden. Um dies zu erreichen, appelliert Ausdauer natürlich an den Atem, aber auch an Herz, Muskeln und Willen (was nicht vergessen werden sollte!).

Ausdauer basiert daher auf vier Hauptfaktoren:

  • Atmung: Ihre Lunge muss in der Lage sein, während dieser anhaltenden Anstrengung genug Sauerstoff an die Muskeln zu transportieren, um Energiereserven in mechanische Energie umzuwandeln.
  • Das Herz das Herz ist verantwortlich für die Bewässerung des Blutes zu den Muskeln.
  • Die muskeln: Sie müssen stark genug sein, um die Anstrengung im Laufe der Zeit zu unterstützen und aufrechtzuerhalten.
  • Der Verstand: es wird dich über deine Grenzen bringen und dir ermöglichen, mit möglicher Erschöpfung fertig zu werden.

Es wird daher notwendig sein, diese vier Faktoren zu nutzen, um Ihre Ausdauer zu entwickeln und zu stärken.

Arbeit an seiner Ausdauer:

Um an deiner Ausdauer zu arbeiten, Sie müssen lernen, gut zu atmenr. Wenn Sie richtig atmen, können Sie während der Anstrengung niemals außer Atem geraten. Folgen Sie also einer ziemlich einfachen Technik:

  • Stehend, Rücken gerade, tief durch die Nase einatmen.
  • Atme dann tief durch deinen Mund aus, während du deinen Bauch aushälst.
  • Wiederholen Sie das Einatmen, indem Sie den Bauch langsam aufblasen.

Dann ist es wichtig, Ihren Rhythmus zu finden, Ihr Tempo. Um also zum Beispiel während eines Rennens den richtigen Rhythmus zu finden, üben Sie die Talk-Test. Letzteres besteht darin, während der Anstrengung einen Text zu rezitieren oder zu unterhalten. Wenn Sie dort ankommen, dann bewegen Sie sich im richtigen Tempo. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich auszudrücken, dann bist du über deinem Tempo und du musst langsamer werden.

Beginnen Sie während der 2-Monate mit einer "fundamentalen Ausdauer". Übe lange Übungen mit niedriger Intensität. Diese Landarbeit ermöglicht Ihnen, Ihren VO2max (Ihre anaerobe Schwelle) zu erhöhen. Und je mehr Sie Fortschritte machen, desto länger werden Sie die Übung verlängern, wenn Sie dieselbe Intensität beibehalten. Sie erwerben die Grundlagen der Ausdauer. Allmählich verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Sie fühlen sich während des Trainings leichter.

Dann fügen Sie in Ihre Trainingseinheiten geteilte Übungen ein. Diese Übungen werden von höherer Intensität und kurzer Dauer sein. Sie erlauben Ihnen, Ihre anaerobe Kapazität allmählich zu erhöhen. Diese Phasen höherer Intensität, gekoppelt mit den grundlegenden Ausdauerphasen, werden es dir ermöglichen, deine Kraft zu entwickeln. Ihre Leistung wird dann erhöht, um Ihre Grenzen zu überschreiten.

Wenig mehr als top-steroids-online.com:

Entwickeln Sie Ihre Ausdauer und stoßen Sie mit unseren speziell entwickelten Packungen an Ihre Grenzen, um Ihre Leistung dramatisch zu steigern.

Durch unsere Ausdauerpackungen bieten wir Ihnen sowohl mündliche als auch spritzbare Kuren an: Sie haben die Wahl zwischen anabolen Steroidpackungen (mündlich et spritzbar) oder EPO-Blutoxygenierung. Und wenn Sie eine noch tiefere Wirkung wollen, bieten Ihnen unsere Experten auch eine Packung "Peptide Regeneration Cellular" an.

Durch die Wahl der "Pack" -Formel gewährleisten Sie somit eine vollständige Aushärtung in völliger Sicherheit.

Dann entdecken:

  • Die Packung EPO von Reijian : Diese PackungEPO ist ideal zur Steigerung Ihrer Herz-Kreislauf-Leistung. Mit EPO können Sie sowohl Ihre roten Blutkörperchen als auch die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes erhöhen. Ausdauersportler, darunter Radfahrer, Langläufer und Marathonläufer, wissen seit langem, dass sie ihre Leistung verbessern können, indem sie die Sauerstoffzufuhr in ihren Muskeln erhöhen.

  • Die Packung Halotestin + Wistrol : Halotestin wird Ihnen Kraft und Ausdauer bringen und Winstrol wird die Fettverbrennung fördern.
  • Pack Peptide IGF-1 LR3- und TB-500-Zellregeneration: Diese Packung funktioniert in der Tiefe. Ideal für Zellregeneration und eine optimale Erholungmachen wollen. TB-500 verbessert die Genesung und Heilung. Während derIGF-1 LR3 wird die Zellregeneration stimulieren.

Die Stärkung Ihrer Ausdauer bringt Ihnen etwas Komfort beim Üben Ihres Sportswährend Sie Ihre Grenzen erweitern können, um weiter zu gehen. Aber die Verbesserung Ihrer Ausdauer hat auch viele Vorteile für Ihre Gesundheit, einschließlich der Stärkung der Tätigkeit Ihres Herzens.

Kommentar (1)

  1. Salah6454 6 2018 Juni um 4: 03

    Viele Tennisspieler wurden für die Verwendung von Nandrolon gequetscht. Also ich denke, Nandrolon kann auch Ausdauer fördern. richtige Monate, wenn ich falsch liege

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